UNIDOS CONTRA EL BULLYING EN LAS ESCUELAS

20 cosas que usted puede experimentar en lugar de devolver el daño que nos hacen

 Cuando alguien te hace daño, es normal sentirte enojado. Puede ser que incluso quieren pegar la misma moneda. Pero usted puede optar por no hacer la prueba una o más de las siguientes posibilidades :

1 . Durante un momento y pensar. No hacer nada de inmediato. Piense en las opciones, reflejar acerca de lo que podría ocurrir si se intenta hacer daño a la otra persona.

2 . Usted tiene que saber lo que se hace, depende de usted. Usted puede decidir . Usted controla su propio actuar .

3. " Es lógico que me siento enojado , pero no está bien hacer daño a otra persona porque me había hecho a mí antes ".

4. Muestra tu persona y manifiesta : "Para " "Eso no me gusta"

5 . Controla las manos . Puños aprieta , pero sin sacarlos de las bolsillos .

6 . Controla pies . Caminar pisando fuerte .

7 . Alejarse de allí caminando o corriendo .

8 . Recomendar a esa persona lo que sientes. Utiliza un mensaje en la primera persona del singular. Ejemplo: Porque hago daño.
Quiero dejar de hacerlo. Quiero dejar de insultarme.

9 . Respira profundamente y luego exhale el aire . Expulsar todo tu cuerpo esa sensación de ira.

10 . Encuentra cualquier adulto . Cuéntale lo que pasó y cómo te sientes .

11 . Cuenta lentamente de 1 a 10. Cuenta luego buscar hacia atrás de 10 a 1 . Controlar continuar hasta sentir que la ira disminuye.

12 . Creer algo refrescante. Imagínese que usted está tomando un baño en un río. Actualizar de esta manera la imagen de su ira.

13 . Creer cosas alegres. Piensa en algo que te gusta. Imagínese que usted está haciendo.

14 . Trata a los demás con amabilidad y respeto . No va a ser fácil, pero inténtalo. Usted puede poner fin al conflicto entre los dos.

15 . Dibuja algo que refleje tu furia .

16 . Canta una canción llena de ira. O canta cualquier canción en  voz alta.

17 . Recuerda que volver o continuar el conflicto. Sólo empeora.

18 . Toma un relax. Anda a un lugar hasta que te sientas mejor.

19 . Encuentra a otra persona con quien estar.

20 . Usted sabe que yo lo puedo hacer. Usted puede optar por no lastimar a alguien más. Depende de usted.